育儿百科 | 在家时间长孩子脾气大？如何缓解孩子情绪？

孩子在家呆的时间太长，脾气特别大~~

我们家那个也是，动不动不顺心就大发脾气 

一天到晚待在家里，孩子们表现出暴脾气是非常正常的。别说是孩子们，就连我们成人也会感觉到焦虑和不安，希望能够外出走走。那么，我们应该如何引导孩子们的情绪呢？

正确认识孩子的情绪

孩子们有情绪、发脾气其实是正常的表现，但是很多家长在孩子表现出情绪化的时候总会联系到孩子脾气暴躁、不懂礼貌、不懂尊重家长等，用这些标签来评定孩子，其实是家长们太多虑。孩子有情绪是正常现象，而且孩子们有情绪的情况下千万不要用强制手段压抑孩子的情绪。这样会使得孩子的情绪得不到释放，积压在心中反而会影响后续的抗压能力。

科学认识情绪的产生

情绪是怎么产生的呢？面对同样的事情，有的人会感到恐慌、焦虑等，而有的人会充满热情，积极面对。所以，影响人们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的信念或者态度。

按照心理学家埃利斯提出的情绪的ABC理论，A（activation）事件，只是引发情绪和行为结果C（consequence）的间接原因，而引起情绪和行为的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念B（belief）。所以，正式由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

做好情绪处理好榜样

既然孩子们情绪表现出来的时候是正常的，而且不应当阻止而应该正确引导，那么，家长们首先要做到的就是控制好自己的情绪。

我们有时候会见到这样的情况：孩子哭闹，家长大吼大闹，孩子哭闹更加厉害，然后家长拳脚相加~~

当面对孩子的情绪时，家长们首先要明白，自己的目的是要解开孩子心中的困扰和焦虑，而不是让孩子挨顿打。因此，我们要调整好自己的心态，严肃，但不能暴躁。

平时我们也要在生活中多做一些释放压力、转移情绪的事：看书、学习、玩游戏等，用积极的态度告诉孩子：“一定能克服困难”。将消极情绪收起来，不让它传染到孩子身上。

正确科学释放情绪

情绪就像洪水，应该正确疏导和释放，这里也要注意一个重要的原则：不伤害别人、不伤害自己。

这里给家长们一些有效的方式：

1

转移注意力

带孩子做一些让他们感觉更好的事情，如看电视、看书、绘画、做手工、听音乐、做家务等，将自己和孩子的注意力转移到能让自己更舒适的活动上。

1

学会倾诉交流

家长们首先自己要学会倾诉，跟家人、朋友以及跟孩子倾诉，表达自己的感情。也鼓励孩子在脾气暴躁的时候尝试用语言表达自己的情绪。

1

适当运动

我们都知道，适当的运动可以释放自己的压力和不良情绪，运动能够促进肾上腺素等激素的释放，从而使得心情缓解。当然，建议做有氧运动，如广播体操、跑步、身体拉伸、羽毛球、乒乓球等运动。

孩子们坚持运动还能够促进大脑发育，增强体质，并能增强本体觉、前庭觉等感统能力发展。

1

坚持触觉训练

触觉是情商的源泉，坚持给孩子做触觉按摩能够缓解孩子的情绪，还能够增进亲子感情。