疫情反复,

打乱了我们正常的学习和生活。

疫情不仅影响身体健康,

也影响着心理健康。

我们除了做好科学自我防护外,

心理防护必不可少。

今天将带来一些疫情期间心理健康指南,

一起来看看吧。

学生篇01不信谣,不传谣,科学防疫。

要理性认识疫情,不要听信谣言,谣言往往充斥着或激烈的情绪或断章取义,缺乏科学性,容易引起恐慌和误判。关注官方权威信息才能准确有效减少恐慌和焦虑。同时要严格遵守疫情防控规定,戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、不聚集、不扎堆等防护措施。

02合理安排时间,保持规律作息。

按照学校作息时间及线上教学日程安排,合理规划自己的学习和生活。坚持自主管理,让生活有张有弛。通过规律的居家日常,可以帮助学生维持一种内在的确定感以及心理的稳定性,避免因居家带来的焦虑、抑郁等负面情绪。

03保持健康积极的心理状态。

面对反反复复的疫情,或多或少会出现一些情绪的反应,是非常正常的,但不能过度沉浸在负面的情绪中,可以通过听音乐、找朋友倾诉等方式宣泄自己的负面情绪。还可以通过适当的运动,不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,还能促进大脑活动,既健身又悦心。只要我们能够理性积极的看待,适度调节,一些麻烦和困扰只不过都是生活里的小插曲。

04积极与父母沟通交流。

学生可利用疫情居家的时间,多与父母沟通交流,充分表达自身感受和需要的同时也理解和支持父母。疫情期间给父母生活和工作带来的影响是学生们无法感同身受的,多体谅家人所面临的压力以及情绪或语言可能带来的冲击,通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动,提高自理能力也帮助家长减轻负担。

家长篇

疫情反复,孩子们居家学习、生活的时间变长了,往往会出现一些“小摩擦”甚至激烈冲突,会增加孩子的痛苦,家长在疫情期间应保持情绪稳定,给予孩子充分的支持和鼓励,不向孩子传递负面情绪,多与孩子沟通。不要只关注孩子的学习,还要注意孩子的情绪变化。避免过多说教或过度惩罚,帮助孩子提高自我管理的能力。

家长可以通过心理暗示将爱传递给孩子

点赞(0) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

热门产品

历史上的今天:03月29日

热门专题

外贸网站建设|外贸网站建设,英文网站制作,英文网站设计,美国主机空间,外贸建站平台,多语言网站制作
外贸网站建设
昆明网站建设|昆明网站建设,昆明网站开发,昆明网站建设公司,昆明网站建设价格,昆明网站设计,昆明网站制作,网页设计,高端网站建设,高端网站设计
昆明网站建设
云南巨榕教育投资集团有限公司|云南巨榕教育投资集团有限公司,巨榕教育集团,巨榕教育
云南巨榕教育投资集团有限公司
国家开放大学|国家开放大学报名,国家开放大学报考,国家开放大学,什么是国家开放大学,国家开放大学学历,国家开放大学学费,国家开放大学报名条件,国家开放大学报名时间,国家开放大学学历,国家开放大学专业
国家开放大学
APP开发|app开发_app开发公司_app软件开发_专业app开发_云南app开发公司_app定制_原生app开发定制
APP开发
易捷尔高职单招|易捷尔高职单招,易捷尔高职单招培训,单招分数线,单招录取分数线,高职单招学校分数线
易捷尔高职单招
易捷尔单招|易捷尔单招,易捷尔单招培训,易捷尔单招报名,易捷尔单招考试,易捷尔单招培训学校,易捷尔单招分数
易捷尔单招
中源管业|中源管业,中源管业公司,中源管业有限公司,中源管业电话,中源管业地址,中源管业电力管,中源管业mpp电力管,中源管业cpvc电力管,中源管业pe穿线管
中源管业

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部