hello我是美丽可爱又自律的蛋用了这个方法我三天瘦了8斤所以今天给爱吃苹果的小姐妹分享一套「3天苹果减肥法」维秘超模都在用的超?减肥法!不会便秘,排宿便效果贼拉明显!赶紧收cang起来~

小美还会分享更多减肥干货励志帮助更多姐妹瘦下来!记得关zhu我哦

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?苹果减肥法前3天食谱:

早餐&中餐&晚餐:一个苹果?

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⚠️方法只用在前三天,饿了只能吃苹果,渴了就喝水,不能吃苹果以外的食物,也不能喝除矿泉水以外的水‼️过程可能会很难熬,但是这三天里掉秤会很快~

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?苹果减肥法后四天食谱:

〔第四天〕

早餐:一个苹果+一个水煮蛋

午餐:清淡粥+水煮蛋「餐后半小时苹果半个」

晚餐:水煮玉米+牛奶「餐后半小时苹果半个」

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〔第五天〕

早餐:牛奶+水煮蛋

午餐:小米粥「餐后半小时苹果1个」

晚餐:水煮? 胸+水煮青菜

〔第六天〕

早餐:小米粥+水煮蛋

午餐:紫薯+水煮? 胸+黄瓜

晚餐:蔬菜? 胸肉沙拉

「鸡胸肉+生菜+苹果+西兰花,沙拉酱+橄榄油拌匀」

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〔第七天〕

早餐:小米粥+牛奶

午餐:清淡粥+豆腐

晚餐:紫薯+蔬菜? 胸肉沙拉+牛奶

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?蛋妹温馨小tips

从第四天开始,肠胃会很柔软,味觉很敏感,而且胃会变小,要远离刺激性食物的同时食物的摄入不能过量,要慢慢恢复饮食,是个循序渐进的过程,可以吃点流食,豆腐,牛奶等清淡食物,吃到7分饱,这样减肥的效果才会持续!如果第四天开始就大吃大喝会立马反弹

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?苹果减肥法的注意事项

➊减肥期间,肠胃会很敏感,一定要避免喝含有咖 啡 因的饮料,例如红茶咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免引起肠胃不适

➋苹果减肥期间,如果出现便秘问题,第三天下午可以喝1~2汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排出

➌苹果减肥法不能经常使用,建议2~3月使用一次,想平稳减肥的红薯宝宝们就不建议用这个方法啦

?选择苹果减肥法的缘由

1.苹果提高肾脏和肠胃功能,排出体内各种毒素,让身体更健康

2.苹果使人体摄入的热量前,不足部分就需要消耗脂肪来供给,多余的脂肪被消耗掉,人自然就会变瘦

3.苹果可以促进血液内白血球的生成,提高人体的免疫力和抵抗力,促进神经和内分泌功能,有助于美容养颜

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更多减肥方式可以问我,蛋蛋会给你们一一解答,记得关zhu蛋蛋哦

经验实在,总结不易,请点赞鼓励,如果你想了解哪方面的内容请在下方评论回复,关注公众号@减肥餐食谱瘦身菜谱,更多精彩内容即将上线,更多减脂瘦身,健康生活,美食食疗内容与您共享。下期:减肥是吃重要,还是运动重要?...

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